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懒人必看!超神奇瘦身操「四分钟抵一小时」让你不用去健身房累得
上传时间:2020-07-10点击:285次

懒人必看!超神奇瘦身操「四分钟抵一小时」让你不用去健身房累得半死也能轻鬆瘦!

懒人必看!超神奇瘦身操「四分钟抵一小时」让你不用去健身房累得

▲这完全是懒人福音啊!!「四分钟抵一小时」超神奇瘦身操快学起来!

根据报导,相信很多人的新年愿望都会写:要瘦身成功吧,但去健身房动则一小时,老是让晚上只想耍懒的你提不起劲吧,现在要教你一个超神奇的瘦身操,居然只要四分钟就可以有你上健身房一小时的效果喔!

# 深蹲:60秒

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▲把手抱头然后让双脚与肩同宽,像坐椅子一样的蹲下去,这样持续做个60秒

# 伏立挺身:30秒

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▲这可是可以让你拥有玩美背部线条的好运动啊~

#起跑姿势:30秒

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▲就像起跑的姿势那样,只是没有弯曲的脚要伸直,然后来回换脚做个30秒

#弓箭步:60秒

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▲弓箭步的左右换脚持续60秒

#开合跳:45秒

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▲最后一个动作啰,就像开合跳那样只是手一定要伸直,开的时候脚要与肩同宽!

就这样简单五个动作,每天只要做一次不到4分钟也不用重複,就可以让你有上健身房一小时的功效喔,而且在家就可以轻鬆做,还可以帮你省下去健身房的交通时间~

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